tashkent.uz
Фотогалерея
Видеогалерея
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Чтобы поддерживать свой организм в отличной форме, необходимо регулярно пополнять запасы витаминов, минералов и питательных веществ, основным источником которых является пища, употребляемая нами ежедневно.

 В переходный период этому вопросу нужно уделять особое внимание, так как организму понадобятся дополнительные силы и энергия для борьбы с вирусами и простудными заболеваниями. Кроме того, употребление витаминов в достаточном количестве существенно укрепит иммунитет и предотвратит развитие хронических заболеваний.

 Ходят споры о том, какие из витаминов более важны для человека, какие нужно употреблять чаще, а от каких можно на некоторое время отказаться, так как они накапливаются в организме. Развеем некоторые мифы о витаминах. На самом деле ни один из видов витаминов не способен накапливаться и надолго оставаться в организме. Все они перерабатываются, вот только некоторые быстрее, а некоторые медленнее.

 

 Существуют две группы витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. К водорастворимым относятся витамины К, С и витамины группы В, а к жирорастворимым – витамины Е, D и А. Витамины первой группы способны находиться в организме до трех часов, поэтому употреблять их необходимо ежедневно, а вот витамины второй группы задерживаются минимум на 12 часов, накапливаясь в жировых тканях. Такие витамины не стоит употреблять слишком часто, иначе их концентрация возрастет до опасных пределов. Дайте возможность жирорастворимым витаминам полностью переработаться организмом, и только потом пополняйте их запасы.

 Теперь поговорим о том, где же взять самые необходимые для организма витамины. Начнем с витамина С. Он отвечает не только за бодрость и жизнерадостность, но и восстанавливает соединительные ткани, улучшает усвоение железа, устраняет кровоточивость десен, выпадение волос и предотвращает малокровие. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, в болгарском перце, киви, чесноке, ягодах, шпинате, брокколи и капусте.

 Витамины группы В отвечают в основном за обменные процессы. Кроме того, они способны справиться с усталостью, вялостью и раздражительностью. Нехватка витамина В может привести к нарушениям работы нервной системы, ухудшению состояния ногтей, волос и кожи. Получить витамины В можно, употребляя мясо, печень, яйца, молоко, орехи, бобы и крупы.

 Витамин К играет весьма важную роль, так как отвечает за свертываемость крови. При недостатке этого витамина даже незначительные раны могут стать причиной кровотечения, которое будет довольно сложно остановить. Помимо этого, витамин К улучшает усвоение организмом кальция, выводит из него накопившиеся токсические вещества и регулирует содержание сахара в крови. Вот почему так важно все время пополнять его запасы. Находится витамин К в зелени, оливковом и соевом масле, молоке, яйцах, рыбьем жире, грецких орехах и бобах.

 Витамин А улучшает состояние зрения и не допускает снижения его остроты, он поддерживает кожу и слизистые в нормальном состоянии, предотвращает заболевания дыхательной, пищеварительной систем. Основными источниками витамина А считаются печень, морковь, шпинат, молоко, масло и сыр.

 Витамин D способствует росту костей и восстановлению мышечных тканей, он предупреждает развитие остеопороза и рахита, а также помогает при усвоении кальция организмом. Получить его можно из солнечного света и из таких продуктов, как печень, рыба жирных сортов, масло и яйца.

 

 Витамин Е очень важен для организма, он препятствует развитию анемии, укрепляет стенки сосудов, нормализует артериальное давление, улучшает иммунитет, предотвращает образование тромбов и помогает при сахарном диабете. Содержится витамин Е в растительных маслах, гречневой крупе, листьях салата, капусте, орехах и бобовых культурах.

 

Подготовила Л. НАСТИНА.

Источник статьи газета «Вечерний Ташкент»

 

НАШЕ БЕСЦЕННОЕ ДОСТОЯНИЕ

В Ботаническом саду Ташкента выращивается более 4500 видов и сортов редких декоративных деревьев, кустарников и цветов.

Один из наших знакомых, недавно переехавших в дом, построенный по типовому проекту, пригласил на новоселье. Мы пошутили: «Как узнать твой дом в длинном ряду одинаково красивых домов?», – на что последовал ответ: «Это нетрудно, у наших ворот разбит цветник». Мы подумали, что это шутка, – какие цветы зимой?

 Но на месте мы действительно увидели цветы. Еще больше поразил нас уютный, ухоженный двор, красоту которого приумножали молодые деревца. Заметив наше удивление, хозяин стал рассказывать о каждом саженце:

 – Магнолия цветет практически круглый год. Цветы тюльпанового дерева очень красивы. В высоту это дерево может достигать тридцати метров. А это – софора японская, это – каштан, а вот лимон и мандарин. Я подготовил место и для посадки банана...

 Беседа о деревьях и цветах, растущих в нашей и других странах, методах их выращивания стала общей. Кто-то говорил об озеленении территорий возле многоэтажных домов, кто-то – о желании посадить такие красивые растения в собственном дворе. На вопрос о том, где можно приобрести саженцы, хозяин дома ответил, что лучше их приобретать в Ташкентском ботаническом саду. Как оказалось, многие из нас даже не знали о том, что в Ботаническом саду занимаются размножением саженцев.

 За более подробной информацией мы отправились в Ботанический сад.

 – У многих вызывают восхищение растения, произрастающие на нашей благодатной земле, – говорит директор Института генофонда растительного и животного мира Академии наук Узбекистана, доктор биологических наук Бобокул Тухтаев. – У нас в стране уделяется особое внимание увеличению видов не только фруктовых, но и декоративных деревьев. Проводится работа по развитию декоративного садоводства с учетом климатических и почвенных условий каждого региона страны, сохранению и районированию имеющихся видов.

 Действительно, в этом направлении последовательная работа проводится и в Ботаническом саду Института генофонда растительного и животного мира Академии наук Узбекистана. Здесь занимаются выявлением и комплексным изучением полезных растений, в том числе выращиванием завезенных с других регионов растений в новых условиях, их использованием в экономических отраслях и сельском хозяйстве. На подведомственных Ботаническому саду Бостанлыкской горно-ботанической станции, Кызылкумской степной станции, Ботаническом саду имени Амира Темура выращиваются деревья, цветы и кустарники, завезенные со всех уголков мира.

 Ташкентский ботанический сад занимает площадь в 66 гектаров. Поражает его зеленое богатство, ведь в нем насчитывается более 4500 пород и видов декоративных деревьев, кустарников и цветов.

 Здесь проводятся научные исследования в области создания коллекции внесенных в Красную книгу Узбекистана декоративных, лекарственных растений, сохранения и обогащения разнообразия растительного мира. Вместе с тем проводятся комплексные мероприятия по повышению экологической культуры населения, развитию культурно-просветительской работы.

 Дендрофлора, занимающая 40 гектаров, включает в себя растения и деревья, произрастающие в Центральной и Восточной Азии, Европе, Крыму, на Кавказе, в Северной Америке, на Дальнем Востоке.

 Кроме того, сад располагает уникальной коллекцией мирового значения, содержащей более тысячи видов цветочно-декоративных растений, более двух тысяч видов деревьев и кустарников, более трехсот видов лекарственных растений. А в зимнем саду и теплицах выращивается более тысячи видов, форм и сортов уникальных тропических и субтропических растений, завезенных из различных регионов мира.

 В питомнике, где насчитывается более семисот видов цветов и трав, всегда царит весна.

 – Наш гербарий, единственный в своем роде в Центральной Азии, содержит 1 миллион 400 тысяч образцов растений, – говорит младший научный сотрудник Института генофонда растительного и животного мира Холида Ахмедова. – Он ежегодно пополняется образцами почти двух тысяч видов растений. Ученые из Голландии, Чехии, Англии, Пакистана, Японии приезжают сюда с целью изучения растений, уже исчезнувших в мире, но имеющихся в гербарии нашего сада.

 В настоящее время специалисты сада ведут разработки научных основ и технологий акклиматизации и адаптации редких видов деревьев к почвенно-климатическим условиям нашей страны. В частности, это хвойные деревья, лекарственные травы, водные и болотные растения. Например, кипарис болотный не только красив, если его высаживать по берегам озер и рек, он будет сохранять почву от эрозии. Водяная лилия, ирис способствуют очистке сточных вод. Крымская сосна, дуб, некоторые виды тополей быстро растут и имеют ценящуюся в промышленности древесину.

 Предпринимаются меры по обогащению экспозиции Ботанического сада, его фондовой оранжереи, экологическому воспитанию молодого поколения.

 В Ботаническом саду занимаются размножением многих видов и сортов декоративных кустарников и трав, хвойных деревьев, которые используются при озеленении. В 2012–2013 годах лесным хозяйствам было поставлено почти 20 тысяч саженцев тюльпанового дерева. Для озеленения территорий социальных учреждений ежегодно в рамках благотворительности передаются различные виды декоративных растений.

 В настоящее время научный коллектив Ботанического сада занимается разработкой рекомендаций по изучению и сохранению внесенных в Красную книгу и находящихся на грани исчезновения растений. В частности, ведется работа над новыми томами книги «Флора Узбекистана», пятым изданием Красной книги. Разработан кадастр внесенных в Красную книгу растений и животных Сурхандарьинской и Ташкентской областей. Близится к завершению работа по подготовке такого кадастра по Джизакской области. В дальнейшем намечена разработка кадастров по всем областям, сообщает УзА.

 Все это является результатом проводимой под руководством Президента Ислама Каримова масштабной работы в научной сфере, направленной на благоустройство страны, повышение благосостояния народа, обеспечение чистоты природы и экологической стабильности, рациональное использование природных богатств.

 

Сайёра ШОЕВА.

Источник статьи газета «Вечерний Ташкент»


Печать 10 Июль 2014 Ўқилди: 22117




Хокимият г.Ташкента объявляет набор на вакантную должность директора Перинатального центра г.Ташкента
Вооруженные Силы – гарант стабильности и процветания нашей страны
Пользователей на сайте: 454
Полезные ссылки
Количество обращений со стороны населения и предпринимателей поступивших в телефон доверия

 

РЕГЛАМЕНТ ТЕЛЕФОНА ДОВЕРИЯ

 

Порядок работы организации:

время                                                                                                                                                                                                                                                        09:00 - 18:00

Обед                                                                                                                                                                                                                                                          13:00 - 14:00

выходной день                                                                                                                                                                                                                      Суббота и воскресенье

  • Памятники архитектуры
  • Ташкентнаме
  • Культура и искусство
  • Предпринимателям
  • Тендеры и объявления